Eee daje rade, ale boje sie pomyslec co bedzie dalej jak temperaturka jeszcze skoczy..a i tak biegam wczesnym rankiem..hehe ja mam ze soba bidonik ale raczej staram sie nie pic tylko zwilzac usta a moje bieganie ma cel..zostawiam go w jednym miejscu i staram sie do niego dotrzec ))) pozdrawiam.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu [...]
[...] uśmiechnąłem.! zaznacze ze 2 miesiace temu nie mialem pojecia o diecie jeżeli ktoś za ciebie ułoży to nie bedziesz miał pojęcia o odżywianiu, skąd i po co sie to wzięło i dalej będziesz robił mase błędów. Fakt nikt nie ułoży idealnie od razu ale coś co LEKKO odbiega od ideału. Czytaj dział odżywianie ! Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]
zastanawia mnie, robiłem chyba 5 dni temu nogi, bardzo ostro poprzedni trenning był lżejszy zakwasy uda i łydki - normalnie z ud znikły po 2 dniach a na łydkach dalej czuje, co prawda już bardzo małe, wręcz minimalne ale coś jest... Czy normlane są tak długie zakwasy? W sumie triceps też robiłem ostatnio troche inaczej niż zwykle i zawkasy mam [...]
[...] witamina E, tylko jeden "fragment" witaminy E, i to jeszcze syntetyczny tokoferol (kompletna witamina E to 4 naturalne tokoferole i 4 naturalne tokotrienole). Jak dla mnie dalej najlepszym sposobem "suplementacji" witaminy E jest zimnotłoczony olej z kiełków pszenicy... Łyżka. octan retinylu - lepiej suplementować witaminę A w formie [...]
Ćwicz dalej i popracuj nad najszerszymi Pozdrawiam, Shorin ____________________ "Na świecie jest jak na jarmarku: lepiej się sprzeda ten, co się przecenia, niż ten, co się nie docenia." A. Fredro "Umiesz liczyć - licz na siebie"
[...] srodka na rostępy. Poczatkowo beda one czerowne, z czasem zrobia sie biale, i prawie w ogole NIEwidoczne. A co do daleszego cwiczenia, to owszem, mozesz jak najbardziej dalej leciec z bicepsem, jako ze te rostepy ktore juz masz, bardziej sie NIE powiekszą. Mi zrobily sie w wieku 15 lat na plecach wzdluz kregoslupa, wyglodalo to jakbym byl [...]
[...] do 400 pozniej t ojuz innaczej troszke. No ale mamy miesiac moze nie bedziesz musial z niczego rezygnowac zobaczymy jakie beda efekty. narazie zrob jak mowisz! zobaczymy co z tego wyjdzie. Przypomij sie za jakis czas! to dalej bedziemy kombinowac! jezeli dalbys rade 1x w tyg pobiec 10km np zamiast tej 8km to by bylo dobrze! troche bazy potrzeba
Czyli cisnąc dalej w gore kcal co tydzien:) Tylko pytanko o ile polecacie podbijac na poczatek? 100 kcal bedzie odpowiednie czy zaszalec i po 200 kcal dodawac i obserwowac:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-24 13:28:46
a moze dac na poczatek propa ? z metko i prolko..??a prolke dalej bede walil az do 12 tygodnia? 1-3 meta 20 mg dziennie 1-10 tyg prolka po 100 mg co e4d a prop od 1-5tyg (pierwszy tydzien 50 mg) zas kolejne tygodnie po 100mg? a szoty e2d. wino wlacze do nastepnego cyklu jesli by byl.... co sodzisz o tym ???to moze sam cos ulozysz z [...]
[...] tescia w ostatnich 2 tyg nie zauwazysz juz zadnej roznicy wiec po co sie kluc(szkoda kasy i zdrowia) wiec albo robisz 8 tyg albo 10 tyg z tym ze zwiekszasz dawke na ostanie 2 tyg no a idac dalej to warto zwiekszac dawke na 2 tyg ??? jak juz to pojechac na tym 4 tyg .... pozatym wiele osob po 6-8 tyg zaczyna juz ostro czuc efekty uboczne ...
Głupia wymówka co to tych spodni, na podkoszulki masz kase jak ci biceps urośnie ? Dalej podtrzymuje, że plan się nie nadaje, serie to inna sprawa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 15:47:02
nie da sie zastapic tłuszczu masa miesniowa, ale jezeli nie ma juz przeciwskazan to trening silowy jak najbardziej wlacz do swojego programu, to co robic dalej zalezy od obecnego poziomu bf, jezeli jeszcze jest wysoki redukuj, pozniej dopiero budowa masy
Dalej nie wiem o co biega ale spoko :) Po prostu koles chce kupic 3 opakowania cp bo mu wychodzi taniej i pyta czy cos do tego - wiec mu chlopaki napisali ze fajnie jakby to mono dokupil. Wiec tylko stwierdzilem - jeden cykl mono + cp, optem jak bedzie zadowolony niech zrobi cykl na samym cp a jak nie to niech odsprzeda i cos sie pomysli
[...] po co taki Werdum zdobywając medale na zawodach ADCC tak bardzo poprawia stójkę? Przecież lepiej ulepszyć obalenia a w stójce być d**ą niż być dobry w każdej płaszczyźnie. Poza tym jak obalisz w MMA dobrego strikera to on dalej będzie Cię okładał na glebie, a Ty wtedy co zrobisz? Bez żadnego ciosu będziesz się kulał jak z kolegą na treningu bjj?
no sorry ale przy tym wzroscie i masie i 85 w pasie to jestes troche zalany tłuszczem a co do tematu 42 w łydce to nic strasznego cwicz dalej i nie przejmuj sie pierdołami
a co w sytuacji jak osoba otyła wzmocni mięśnie biorące udział w stabilizacji stawu, powięzie, układ nerwowy i dalej będzie bardzo gruba a z drugiej strony typowy bywalec siłowni nie musi mieć tych wyżej wymienionych mięśni mieć mega rozwiniętych nawet jeśli nie jest typowym bocianem, po prostu nie biega a nogi ćwiczy w ruchu mało dynamicznym. Co [...]
a co w sytuacji jak osoba otyła wzmocni mięśnie biorące udział w stabilizacji stawu, powięzie, układ nerwowy i dalej będzie bardzo gruba a z drugiej strony typowy bywalec siłowni nie musi mieć tych wyżej wymienionych mięśni mieć mega rozwiniętych nawet jeśli nie jest typowym bocianem, po prostu nie biega a nogi ćwiczy w ruchu mało dynamicznym. Co [...]
[...] jak powinien wyglądać posiłek po ćwiczeniach aerobowych, zakładając że ćwiczy się na czczo. Z tego co pisałeś powyżej wynikałoby że lepiej by było pozwolić organizmowi dalej spalać tłuszcz po zakończonym treningu, z drugiej strony jednak może warto dostarczyć organizmowi aminokwasów aby zatrzymać procesy kataboliczne w mięśniach (BCAA, [...]
[...] (jeden z instruktorow z Krakowa podobno wspolpracuje z tworca c56 panem A. Kupsem),technikami parterowymi.Bardziej zaawansowani ucza sie tez walki kijem i tonfa.Nie wiem czy dalej tak jest ale jakis czas temu osoby cwiczace oyama karate w formule knockdown (bez ataku rekami na glowe)dodatkowo mogli bezplatnie uczeszczac na zajecia oyama karate [...]
### FAQ : LYDKI ###
